sila trening

Nie gniewaj się, ale plan jest...szkodliwy dla zdrowia-do bani. chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]

[...] Twojemu cialu Ach jestem dopiero początkującym i walnąłem "wytrzymałosciowe"(cardio?) chodziło mi o siłę i masę. w takim razie wszystko jak najbardziej mozna zgrac:-) masa i sila idzie w parze, wiec z powodzeniem mozna elementy stymulacji ukladu nerwowego wplesc w trening typowo kulturystyczny, wykorzystujac np serie 5x5 w glownych bojach

Masutatsu Oyama: Gdy ktoś cię sprowokuje - zignrouj go, gdy ktoś cię zaatakuje - połam mu rękę, gdy ktoś Ci połamie rękę - połam mu nogę, gdy ktoś połamie ci nogę - zabij go! „Siła bez sprawiedliwości to przemoc. Sprawiedliwość bez siły to nieudolność”. „Staraj się przejmować inicjatywę we wszystkich sprawach, przez [...]

[...] -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: tak -węglowodany: tak -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 dni 9. CEL CYKLU: rzezba,sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

Tzn wiesz, trening był spoko, teraz też mam dobrze ułożony z tym że jak zacząłem to na klate brałem max 80 kg i wgl inne partie były słabe oprócz barków, na bombie siła szybko wzrosła no ale teraz to jest lipa bo mam trudności żeby zrobić 15x80kg na klate ..

[...] -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1.meta 1-4 2.Prolo 1-10 meta1-4 8. TRENING:3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: jakosciowa masa miesniowa i sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

metka ładnie już działa siła na duży+ masa też. Enana od razu czuje że mam dobry bo robie iniekcje 500mg w czwartek i mnei normalnie nosi na treningu w czwartek w piątek też czuje.I łeb mi pęka libido na plus pobudzony ogólnie za***iscie(irana mam). A w poniedziałek robie 400mg deci iniekcja i w poniedziałki zero pobudzenia kompletnie nic nie [...]

daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]

Przeprszam jestem nowy na forum. Wiek : 19 Waga : 88 Wzrost : 189 Biceps : 37 Klata : 105 Udo : 60 Talia : 89 Staż na siłowni : 4 lata Dieta : brak Przebyte cykle : testosteron prolongatum 100mg / 18 strzałów Trening : siła i rzeźba cel cyklu : zwiększenie wagi i rzeźba ost. cykl : 7 miesięcy temu poziom bf : ok 5-10% Tendencja : do chudnięcia [...]

No to tak: 1) wiek->17 lat 2) waga/wzrost-> 107kg/199cm 3) staż treningowy -> pół roku (trening 2-3x tygodniowo 4) cel cyklu -> Masa, siła + trochę redukcji tłuszczu (oczywiście z wagą mogę iść w górę, byle by się tłuszczu pozbyć ;)) 5) stosowane już wcześniej suplementy 6) stosowane wcześniej spalacze-> brak 7) suplement stosowane [...]

Off Season top tak jak pisałem - duża dowolność ale ja bym nie wychodził poza FBW czy push/pull. Przygotowanie do sezonu to głównie bym się nastawił na solidny łomot - kilka grupowań (2-3) i na każdym jakaś specjalizacja - obwodówki lub FGBW. A w sezonie to w zależności od potrzeb - trening musi być solidny żeby kondycja, dynamika czy siła nie [...]

Rozumiem, to zaproponujcie coś jak mam zagospodarować to. 1. WIEK: 21 2. WAGA: 77 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 101 -udo: 50 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata ciągłej 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3x w tyg pon: klata,biceps śr: plecy triceps pt, nogi, barki 9. CEL [...]

[...] sie nie szamać chleba zwyklego, ziemniaków i ryżu białego idź w kierunku tego co razowe i brązowe. Spróbuj te hmbolona jabko i argi to bedzie wieksza pompa wytrzymalosc i sila bez zbednej wody podskórnej. troche mnie Twoj wiek martwi. ale to nie jest jakis drastyczny środek. Ogarnij trening aby był adekwatny do Twojego założenia. Trzymaj się i [...]

a co sie dziwisz braku odpowiedzi- olales ankietę więc siła rzeczy... musisz ułzyć właściwy trening- nie na "letnie kompromisy", podobnie z dietą zreszta o odżywianiu chyba nie wiesz wiele i stad najprawdopodobniej największy udził w twoich niepowodzeniach, drugim jest trenowanie ot tak... czekamy na propozycje treningu a w dziale [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 91 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 116-118 UDO: 62-65 TALIA: 88-9 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 4 razy w tyg + sw 9.CEL CYKLU: masa siła za***iste libido ;p 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% -- 12.TENDENCJA DO [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 83 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: UDO:64 TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO:2 do 3 ( na cyklu więcej) WEGLOWDANY: około 4 TLUSZCZ:0,5-1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 60 metki scan 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: siła i dobra masa ;) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesięcy 11.POZIOM BF% [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI:niecale 6 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3 razy w tygod 9. CEL CYKLU: gluwnie sila no ale co za tym idzie masa ale jak najczystsza czyli sucha:)miesien 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]

Siema - czy jeszcze ktoś zaproponuje mi jakieś zmiany treningowe lub nawet cały trening na klatę ??? SIŁA

Ja mam ułożony teraz jeden trening FBW oraz 2 treningi w superseriach. Niestety liga amatorska, w której ja gram jest w różne dni, plus treningi siatkówki, co powoduje że ćwiczenia siłowe są nieregularnie, ale są. Efekty także- w moim wypadku wyskok do bloku oraz siła uderzenia. Do tego dochodzi orbitrek w weekend- mała rywalizacja przed TV [...]